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[为什么按摩后肌肉酸痛]按摩后肌肉酸痛

2021-07-26adminROR体育0

[为什么按摩后肌肉酸痛]军训过后肌肉酸痛怎么按摩

对于军训过后的腰酸腿疼,以下方法可以让你减轻症状:一是上下搓揉,可以多用些力;二是两手握拳用力敲打,使肌肉放松,增加血液循环;三是俯卧在床,让人坐在腰(或大腿根部)上,来回扭动,比用手按摩效果更好;四用热敷的方法也可以促进血液流通,消除肌肉酸痛。

[为什么按摩后肌肉酸痛]按摩后肌肉酸痛怎么办

运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。

肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。

心跳趋缓后再坐下休息运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。

[为什么按摩后肌肉酸痛]按摩小腿后肌肉酸痛

问题:我是属于腿肚里有硬块。昨天按摩后今天腿肚有点酸痛。请问是正常的吗?还是又要长肌肉了?硬块可能是你在运动后没有及时的放松的结果,所以运动后,特别是大运动量运动一定要及时的放松。

酸痛是运动过的正常反应,不用担心。至于小腿长不长肌肉,要看你在锻炼时做什么运动。跳绳完之后,用力的按摩小腿肌肉,以画圈或者按压的手法,由下向上按摩,每次至少5分钟~这样就可以使跳绳之后的小腿漂亮乐

至于酸痛的问题,你可以跳完之后,脚尖着地,身体的重量斗压在脚尖,再放松,每次50下,多几次循环,这对减肥的狠用的

[为什么按摩后肌肉酸痛]腿部肌肉酸痛怎么按摩

这种情况一般是治疗手法过重引起的按摩的第一原则就是以患者能承受的最大限度为施力标准的但是有些按摩师一味只知道用力

忽视了患者能承受的的限度造成了本来不重的疾患反而加重了这种情况最好的办法就是暂时停止一段时间的治疗痛也只是筋肉痛

[为什么按摩后肌肉酸痛]按摩后肌肉酸痛不是马上痛是过六

这是正常的,因为在没有按摩前肌肉是收紧的,按摩后肌肉得到了放松充血回复正常,就会出现酸痛和无力感觉,放心这是好现象有可能是正常的。

为了达到治愈目的有时要矫枉过正,但痛过之后是问题彻底解决。不正常的情况则可能按摩不对症,病情不宜或时机不宜,也可能是手法或力度不当,造成相反作用。

[为什么按摩后肌肉酸痛]怎么按摩缓解大腿肌肉酸痛

先洗个热水澡,完了之后,双手握成拳头,用力地敲打大腿,但不要太大力(是有点痛,但忍着)第二天就感到没那么痛(敲打5,6分钟左右,可以久一点)

[为什么按摩后肌肉酸痛]但是按摩后小腿肌肉酸疼

有酸痛感正常的,可能是突然按摩以后的反应,你应该在继续按摩疼的部位,几天后就没有酸痛感了,你应该在运动后加强小腿的肌肉拉伸可以让小腿变得更细,如果小腿肌肉酸痛,你没有及时放松或拉伸疼痛部位,时间久了你的小腿会变粗的!

[为什么按摩后肌肉酸痛]手臂按摩后出现酸痛是什么原因

问题:突然觉得手没什么力气,我自己按摩后一会才酸痛。是太久没运动的原因吗?我估计你是经常坐在电脑前,在加上你游泳,大量运动使肌肉酸痛而已,要注意休息.没事去做作保健按摩针灸一下,这样可以减轻酸痛的感觉.要劳役结合.注意睡眠会好的肩膀酸痛的原因相当多,所出现的症状也不一样,有的单纯为肌肉疲劳所引起,有的则是内脏疾病所引起。

像心脏疼痛、胆囊功能异常等,也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛;还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调,引发肩膀酸痛。

一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者,最易患肩膀酸痛。他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势,因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血,并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。

经常弯曲颈部进行工作者,颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下,如果此种肌肉持续紧张,就容易引起肩膀酸痛。

如果不眠不休的工作,肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中,就会引起一种发炎症状,使肌肉变成坚硬的硬块,只要稍微触摸就会感到疼痛,这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。

一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原,在恶化至这个阶段之前,即应让肩膀肌肉多多活动,以免肩膀酸痛陷入恶性循环。

因此,持续工作一小时之后,应放松肩部,并活动颈部的肌肉,例如颈部朝左、右弯曲,向前、后弯曲及颈部大回转。

也可做简易的肩膀运动,如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动,都可预防肩膀酸痛的发生。

[枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因,一般枕头以稍硬为佳,高度以7-8公分的厚度为原则,睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处,都必须紧贴在枕头上。

过度柔软的弹簧床,也会影响颈部的弯曲,而易引发腰痛及肩颈酸痛,因此稍硬的弹簧床或垫被,最合乎背骨的生理性弯曲坚持晚饭后快步走半个小时以上。

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。如果是锻炼后酸痛.就没什么问题.只要确定没有拉伤就可以.

做下伸展.张开手臂.掌心向后.大拇指向手心按去.如果不明白可以说名具体什么地方疼.男人的世界里1级2010-02-07按摩一下适应※社会3级2010-02-07休息一下就没事的轩の星期天b-3级2010-02-07锻炼玩之后,要多活动一下不要马上休息for□vi.6级2010-02-11锻炼引成的``没什么大事``肌肉酸一次``就比第一次更强壮``燃烧的风筝2级2010-02-16锻炼引起的肌肉酸痛是肌肉生长修复的过程,通过休息、按摩等中医手法就能减轻,或者适当刺激酸痛部位也能达到恢复的目的(不要形成疲劳积累就可以)。

青苔7级2010-02-16胳膊肌肉酸痛有以下几种感觉来判断是受伤还是过度劳累造成的酸痛1、如果胳膊肌肉是一片酸痛的话,多数情况下是过度劳累造成的。

解决:休息,按摩放松胳膊肌肉使其放松,如果痛感强的话那说明肌肉造成了损伤,这样的损伤是可自行修复,请不用担心。

修复肌肉需要蛋白质、碳水化合物、维生素等,只要不挑食日常饮食搭配合理就能满足修复所需的条件。2、如果胳膊肌肉是以一点刺痛的话,多数情况下肌肉撕裂或韧带撕裂。

解决:如果痛感强烈的话请先去看医生,了解到详细情况。但也需要休息和饮食的合理补充,不同的是必需在医生同意的情况下做些康复训练。

因为越痛越不能动,越不动,肌肉也会失去其功能,两只手臂慢慢会有很大差距。咨询医生的主要目的是了解到何时可以做康复训练,大概有什么样的内容,而具体康复内容建议寻找专业健身教练。

[为什么按摩后肌肉酸痛]颈椎和肩部按摩后肌肉会酸痛吗

按摩按照性质可分为两种,一种是保健按摩,手法以轻柔为主,另一种就是通常说的按摩,是以治疗为主的,手法比较重。

保健按摩因手法轻柔,按摩后一般无肌肉疼痛,治疗按摩一般会有肌肉的轻度不适。这没有什么大的问题,下次按摩是告诉按摩师,让手法轻些即可。

[为什么按摩后肌肉酸痛]按摩后肌肉酸痛

问题:按摩后肌肉酸痛!早晨起不了床,肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。

这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。

乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。

这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。

这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。

对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。

上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。